Pilates
Harmonie von Kraft & Flexibilität
In diesem ganzheitliches Körpertraining wird vor allem die tiefliegende Muskulatur angesprochen. Der Fokus liegt dabei auf der gezielten Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch bewusstes Atmen und die optimale Ausrichtung der einzelnen Körperteile zueinander werden eine gesunde Körperhaltung, anmutige Bewegungsabläufe im Alltag, wie auch eine Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination angestrebt.
Ziel des Trainings ist, ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität aufzubauen, was durch kontrollierte, präzise und fließende Ausführung der Übungen erreicht wird. Die Übungen können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Einzelnen angepasst werden.
Immer am Mittwoch von 18.45 - 19.45 Uhr mit Aline oder Steffi
Functional Training
Ausdauer & Kräftigung
Ausdauer, Kraft, Koordination und Fitness: Funktionale Körperübungen werden unter Anleitung und in verschiedenen Varianten gezeigt. Dazu werden das eigene Körpergewicht und leichte Hilfsmittel wie Therabänder oder Hanteln verwendet.
Das funktionale Training wird stufenweise aufgebaut und die Intensität passt sich deinen körperlichen Voraussetzungen an. Funktonales Training eignet sich darum sowohl für Einsteiger:innen als auch für fortgeschrittene Männer und Frauen.
Die Lektionen in der Gruppe machen Spass und bei regelmässigem Training, lassen sich rasch eine positive Entwicklung im Muskelaufbau und in der Ausdauer erkennen.
Immer am Montag von 20.00 - 21.00 Uhr mit Aline