Blockkurse
Tiefer eintauchen: Beobachten, erforschen, bewegen, wachsen.
Faszien Yoga & Relax | Janaur 2026
Die Faszien werden als das grösste Sinnesorgan des Menschen betrachtet und sind das entscheidende Organ für die Körperwahrnehmung. Über Sensoren melden die Faszien Spannung, Druck oder Schmerz an das Gehirn und an das vegetative Nervensystem.
Der ganze Körper ist von Fasziengewebe durchzogen. Die Faszien formen unseren Körper, sie geben dem Körper eine Struktur, sie umhüllen unsere Muskeln und Organe und polstern, schützen und stützen sie. Die Faszien übertragen Kraft, speichern Energie und können gedehnt werden.
Die Faszien haben eine wichtige Funktion für den Stoffwechsel, sie transportieren Flüssigkeit und versorgen unsere Zellen und Organe.
Unsere Faszien verkleben durch körperliche und mentale Anspannung und lassen damit weniger Bewegung zu. Im Faszienyoga lösen wir mithilfe von Bällen, Rollen und unserem Atem die verklebten Faszien, so dass sie wieder elastisch sind und ihre Funktionen wahrnehmen können.
Für diesen Kurs brauchst du keine Vorkenntnisse. Alle sind willkommen.
Faszienyoga ist auch eine gute Ergänzung zu anderen Yoga-Stilen.
Nächster Kurs: Ab SO 4. Januar 2026 | 4 Termine jeweils 10.00 - 11.00 Uhr.
Face Yoga: Gesichtsyoga
Lass dein Gesicht von innen strahlen.
Wenn wir an Achtsamkeit, Ganzheitlichkeit und Wohlbefinden denken, vergessen wir dabei oft unser Gesicht. Wenn man sich wohlfühlt in seiner Haut, sich selbst mit Liebe betrachtet, dann strahlt man das auch aus.
Verleihe deinem Gesicht mehr Lebendigkeit und Ausdruck, lerne deine Gesichtsmuskeln zu entspannen und erlebe die energetische Wirkung des Lymph-, Sauerstoff und Blutkreislaufs in deinem Gesicht und Oberkörper. Zhanna begleitet dich und unterstützt dich dabei, deine innere Mitte zu finden, dich geerdet zu fühlen und deine Stimmung im Alltag zu verbessern.
Während des Kurses lernst du, wie du die Elastizität und Festigkeit deiner Haut wiederherstellen oder erhalten kannst, Falten reduzierst und zukünftig vermeiden kannst. Die effektiven Face-Yoga-Techniken helfen dir, dich im Alltag wohlzufühlen und wirken entspannend.
Blockkurs mit 6 Terminen immer Freitag, 19.00 - 20.00 Uhr
Yoga Work IN: Starke Mitte | Januar 2026
Gesund, bewusst und achtsam den Körper stärken. Yoga schafft ein vertieftes Körperbewusstsein. Wir schaffen eine Verbindung mit uns selbst.
Eine starke Mitte trägt dich. Nicht nur körperlich, sondern auch mental.
Wer von innen heraus stabil ist, baut Resilienz auf. Deine Körperhaltung wird aufrechter und deine Balance baut sich auf. Du bist auf allen Ebenen zentrierter. Näher bei dir selber.
Wir aktivieren achtsam unsere Mitte mit Körperübungen aus Yoga und Pilates, arbeiten mit unterschiedlichen Hilfsmitteln, wenden spannende Neurodrills und Atemtechniken an.£
Ein Yoga Work In für deine starke Mitte: Zentriert, fokussiert, achtsam und mit viel Freude an der Bewegung.
Kursstart: 5. Januar 2026 | 4 Termine | jeweils Montag, 18.30 - 19.45 Uhr
BeBo®-Training x Hormonyoga
Ein gesunder Beckenboden verleiht deinem Rumpf Stabilität und Beweglichkeit. Einerseits stabilisiert er den unteren Rücken und hält deine Bauch- und Geschlechtsorgane an ihrer Position. Andererseits hält er dich im Zusammenspiel mit deiner Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur aufrecht. Altersbedingt bildet sich die Muskulatur zurück und die Knochendichte nimmt ab.
In der Mitte des Lebens verändern sich die Hormone und Östrogenmangel führt zu schlechterer Durchblutung. Folgen können Inkontinenzbeschwerden, Organsenkungen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Rückenschmerzen und vieles mehr sein.
Mit ganzheitlichem Beckenbodentraining und Übungen aus dem Hormonyoga, welche die Hormondrüsen stimulieren und den Hormonhaushalt wieder in Balance bringen, üben wir für eine gesunde Mitte, die dich trägt. Entspannung hat einen festen Platz in jeder Lektion, da sich auch Stress negativ auf die Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron auswirkt.
Prävention und ein frühes Entgegenwirken können dafür sorgen, dass du die Zeit um und nach den Wechseljahren lustvoll, aktiv mit einer starken und stabilen Mitte erfährst.
Was erwartet dich in diesem Kurs:
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Theorie und Praxis rund um den Beckenboden
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Alltagstransfer
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Hormonyoga (Kombination aus Asana, Atmung und Energielenkung)
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Entspannung
Nach den 6 Terminen, ist es denkbar, ein monatliches Treffen der Gruppe zu organisieren, um die Praxis aufrecht zu erhalten. Zum Kurs gibt es ein Handout und das Buch ‚Die Reise zur weiblichen Mitte‘.
Vorerfahrung brauchst du keine. Durchführung ab 4 Teilnehmer:innen.
Neue Termine in Planung.
Yoga Work IN: Stark & Stabil
Gesund, bewusst und achtsam den Körper stärken. Yoga schafft ein vertieftes Körperbewusstsein. Wir schaffen eine Verbindung mit uns selbst.
Das Yoga Work In arbeitet mit Asanas und Flows, die den Körper stärken und die mentale Stabilität in den Fokus nimmt. Funktionale Übungen, treffen auf kraftvolle Asanas und werden sinnhaft mit Atem- und Achtsamkeitsübungen ergänzt.
Du solltest bereits erste Yoga Flow Kenntnisse mit auf die Matte bringen und darfst dich auf eine ganzheitliche und nährende Yogapraxis freuen.
Neue Termine in Planung.
