Workshops & Specials
Eintauchen, vertiefen, neues Wissen sammeln, achtsam ausprobieren oder entspannen.
Beckenboden im Fokus
Ein zweiteiliges Special rund um den gesunden Beckenboden: Er verleiht deinem Rumpf Stabilität und Beweglichkeit. Einerseits stabilisiert der Beckenboden den unteren Rücken und hält deine Bauch- und Geschlechtsorgane an ihrer Position. Andererseits hält er dich im Zusammenspiel mit deiner Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur aufrecht. Altersbedingt bildet sich die Muskulatur zurück und die Knochendichte nimmt ab.
Teil 1 | 26. Mai: Anatomie des Becken & Beckenbodentraining mit Wahrnehmungsübungen und Grundübungen zur Mobilisation und Kräftigung. Hintergrundinformationen zu Aufgaben & Herausforderdungen im Bezug auf den Beckenboden.
Teil 2 | 2. Juni: Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag und weiterführende Übungen für Beckenboden und die damit verbundenen körperlichen Strukturen.
Montag, 26. Mai und Montag, 2. Juni jeweils 18.00 - 19.30 Uhr mit Ivonne
Yoga für Eltern, Grosseltern, Göttis und Kinder: Gemeinsam aktiv sein, gemeinsam entspannen und neue Kraft tanken. Das gemeinsame Üben stärkt das Vertrauen. Gemeinsames Loslassen und Entspannen fördert die Verbindung. Zusammen Neues ausprobieren macht einfach Spass.
Neben dem spielerischen Kennenlernen von Yogaposen machen wir Partner-, Achtsamkeits- und Atemübungen, Spiele, Massagen und vieles mehr.
Familienyoga bieten wir 1x pro Monat jeweils am Samstag an. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Yoga-Erfahrung für dieses Special.
1 erwachsene Person mit Kind ab 4 Jahren: CHF 40.00 / Jede zusätzliche Person: CHF 10.00
Nächste Daten: 1. März | 26. April | 31. Mai
jeweils am Samstag von 09.30 - 10.30 Uhr mit Ivonne
Wir bitten um eine Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. Danke.
Familien Yoga
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Yoga & freies Modellieren
SA 31. Mai oder SA 30. August 2025
Yoga und freies Modellieren ist eine inspirierende Kombination, die dich spüren und erfahren lässt: In der 80minütigen Yogaeinheit finden wir die Verbindung zur Erde. Wir üben achtsam mit sanften und fliessenden Bewegungen. Nadia integriert in die Asana Praxis auch Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Die Aufmerksamkeit liegt dabei besonders auf erdenden Übungen für Körper und Geist.
Nach einem kurzen Spaziergang an der frischen Luft, hast du im Atelier von Beatrix dann die Möglichkeit mit verschiedenen Tonsorten zu arbeiten. Erforsche zuerst die Unterschiede und Feinheiten des Materials und im Anschluss darfst du mit deinen Händen Formen, Figuren oder Gefässe entstehen lassen. Dabei lassen wir unserer Intuition freien Lauf und geniessen die meditative Wirkung des Tons.
Für dieses Special brauchst du keine Vorkenntnisse im Yoga oder für die Arbeit mit Ton.
Kosten: 135 Franken für Yoga, Ton und kleine Zwischenverpflegung
Optionales brennen und glasieren kosten 10 – 40 Franken zusätzlich, je nach Menge und Grösse der Objekte.
Yoga @ Ondaflow, Yoga & mehr, Breiti 2, 5507 Mellingen
Freies Modellieren @ Atelier-Galerie, Shape & Color, Grosse Kirchgasse 19, 5507 Mellingen
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Den längsten Tag des Jahres feiern wir mit einer wunderbaren Kooperation: Jaya Space und Ondaflow verbinden ihre beiden Studios und laden dich ein, diese einmalige und kraftvolle Auszeit gemeinsam zu geniessen.
Wir starten am späteren Nachmittag mit einem dynamischen Flow im Jaya Space in Dättwil, um dein Feuer zu entfachen. Die vielen Sonnenstunden an diesem Tag bringen Wärme und Licht und eine ganz besondere Energie mit sich. Im Anschluss laufen wir an einen schönen Ort in der Natur und werden dort gemeinsam in eine achtsame Meditation eintauchen. Danach werden wir mit einem orientalisch inspirierten Picknick verköstigt und dürfen es einfach nur geniessen.
Nach dem Picknick spazieren wir zum Ondaflow Studio in Mellingen und werden da den Tag kurz vor Sonnenuntergang mit einer entspannenden Relax & Reset Session ausklingen lassen.
Sommersonnenwende
Jaya Space x Ondaflow
Mitbringen: Kleiner Rucksack, Wasserflasche, Kleider für Yoga, Schuhe & Kleider für kleine Wanderung (total ca. 75 Minuten), wetterabhängig: Sonnenschutz, Regenschutz
Wir empfehlen eine Anreise mit ÖV. Von Mellingen nach Dättwil hat es aber auch regelmässige Busverbindungen, falls du dein Auto/Fahrrad beim Jaya Space parkieren möchtest.
Deine Kursleiterinnen sind Ronja vom Jaya Space und Nadia von Ondaflow.
Kosten: 111 Franken inklusive Verpflegung & Material
Mindestens 5, maximal 12 Teilnehmer:innen
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15.30 Uhr | Yoga @ Jaya Space
16.45 Uhr | Pause
17.00 Uhr | Spaziergang & Achtsamkeit/Meditation
18.00 Uhr | Picknick
19.00 Uhr | Spaziergang
19.45 Uhr | Reset & Relax @ Ondaflow
21.28 Uhr | Sonnenuntergang
Individuelle Heimreise
Cool Down - Yoga für den Sommer
Durch warme Temperaturen kann unser ganzes System gestresst sein. Mit einer ausgleichenden Asana-Praxis und regulierenden Atemübungen, können wir unseren Körper und Geist abkühlen.
Dich erwarten in diesem Workshop:
- Eine erfrischende Asana Praxis
- Kühlende Atemtechniken
- Anregende Gedanken
- Inputs für die Integration im Alltag & auf der Matte
Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse für diesen Workshop.
Sonntag, 29. Juni 2025 | 09.00 - 11.00 Uhr| Nadia | 60 Franken
Relax & Reset: Tiefe Entspannung
Wir dürfen uns Pausen gönnen. Das ist wichtig für unsere physische und mentale Gesundheit.
In diesem Special kannst du auf allen Ebenen runterfahren, wirst achtsam durch unterschiedliche Entspannungstechniken geleitet und findest dadurch neue Energie für deinen Alltag: Zeit, um dich zu entspannen und wieder aufzuladen.
Wir bewegen uns sanft zwischen Yin Yoga, Restorative Yoga, Moving Meditation und integrieren verschiedene Atemtechniken, die unser Nervensystem entspannen.
Gib dir Raum, um loszulassen und ganz bei dir anzukommen.
Für dieses Special brauchst du keine Vorkenntnisse. Alle sind willkommen.
Freitag, 22. August 2025 | 19.00 - 20.30 Uhr
Sonntag, 21. September 2025 | 16.30 - 18.00 Uhr
Special | Pilates x Hautpflege
Bringe dein inneres und äusseres Wohlbefinden in Einklang.
In unserem gemeinsamen Special kombinieren wir sanftes Pilates für eine stabile Körperhaltung mit wertvollen Impulsen rund um das Thema Hautpflege.
Freue dich auf praktische Pflegetipps, entspannende Masken und eine kleine Auszeit nur für dich.
Stärke deine Mitte, lass deine Haut strahlen und tanke neue Energie.
Selfcare, die unter die Haut geht – wir freuen uns auf dich!
Samstag, 13. September 2025 | 15.00 - 17.00 Uhr | Aline & Irene