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Deep Dive

Yoga tut gut und wir können es unkompliziert in unseren Alltag einbauen.
Je tiefer man eintaucht, desto nachhaltiger wirkt es auf körperlicher und mentaler Ebene.

Tauch ein

Yoga muss nicht immer auf der Matte oder im Studio stattfinden und kann sich in der Intensität deinem Leben anpassen. In all unseren Deep Dive Workshops kannst du tiefer ins Yoga eintauchen und die verschiedenen Facetten  und Verbindungen von Yoga kennenlernen. So kannst du eine eigene Yoga-Praxis für deinen Alltag aufbauen und dein Wissen nachhaltig vertiefen.

Yin Yoga ist eine meditative und reflexive Yoga-Praxis, die auf Asanas basiert, die vorwiegend im Sitzen beziehungsweise Liegen praktiziert werden.
 

Die Asanas werden zwischen 3 und 5 Minuten gehalten und zielen auf eine tiefe Dehnung ab. Dadurch erhöht sich im Körper die Flexibilität der Muskeln und Faszien, und es können zum Teil An- und Verspannungen gelindert und sogar komplett gelöst werden.

 

Yin Yoga ist eine Einladung, deinen Blick nach innen zu richten. Während dem Halten der Positionen entstehen Gefühle und Gedanken. Mithilfe des Atems versuchen wir diese innere Bewegung zu beruhigen und Stille zu finden. 
 

Yin Yoga ist ein wunderbare Ergänzung zu den aktiven Yang-Stilen wie Vinyasa oder Hatha Yoga, kann aber auch ganz für sich alleine stehen. Du brauchst keine Vorkenntnisse, weil auch hier immer verschiedene Varianten der Asanas gezeigt werden. 

Yoga im Alltag

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RESTORATIVE YOGA

Restorative Yoga ist eine Yoga-Methode, die auf Regeneration des Körpers und Entspannung des Nervensystems durch Passivität abzielt. Es kann dich dabei unterstützen, wieder ausgeglichener und wacher zu werden und dich besser in deinem Körper zu fühlen.

Die Asanas (Körperübungen) werden passiv gehalten. Das heisst, wir nehmen alle Anspannung raus und fokussieren uns auf eine tiefe und gleichmässige Atmung. Die Asanas werden deutlich länger gehalten, als in den aktiveren Yoga-Stilen.

Bei der Praxis werden reichlich Hilfsmittel eingesetzt, die den Körper unterstützen, so dass die Muskulatur loslassen und Ruhe einkehren kann.

Das regenerative Yoga ist für alle Niveaus geeignet. 

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GEFÜHRTE MEDITATION

Finde innere Stille und Stärke durch die geführte Meditation & mach dich auf eine Reise zu dir selber.

Meditation ist das bewusste steuern der Aufmerksamkeit. Sie kann mit etwas Übung deine Lebensqualität im Alltag verändern oder sogar verbessern indem du dein Inneres besser lenken kannst. 

 

Wir beginnen jeweils mit einer Körperübung, die uns hilft, mehr verankert in uns zu sein. In der anschliessend geführten Meditation schenken wir uns Zeit, um nach innen zu schauen, hören, fühlen und spüren. 

Es sind alle herzlich willkommen, ob mit oder ohne Meditationserfahrung.

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MOVING MEDITATION

Eine achtsame Begegnung mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist.

 

Die körperliche Yoga Praxis ist bewegte Meditation. In diesen Kursen fliessen Elemente aus Qi Gong und Lu Jong mit ein. Sanfte mobilisierende Bewegungen verbunden mit deinem Atem lassen dich in deinem Körper ankommen und den Alltag abstreifen. 

 

Bewegte Meditation eignet sich gut, um Stress abzubauen und innere Mitte zu finden. Lass dich tragen und fliesse achtsam durch entspannte Übungen.

Finde Ruhe und neue Energie. Entdecke, was dir gut tut. Verbinde dich mit dir selbst. 

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