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Blockkurse

Wir beschäftigen uns in unseren Blockkursen mit einem bestimmten Thema.
In diesen geschlossenen Kursen findet ein gezielter Wissens- und Erfahrungsaufbau statt.

Faszien Yoga | Luisa | März & April 2025

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Die Faszien werden als das grösste Sinnesorgan des Menschen betrachtet und sind das entscheidende Organ für die Körperwahrnehmung. Über Sensoren melden die Faszien Spannung, Druck oder Schmerz an das Gehirn und an das vegetative Nervensystem.
 

Der ganze Körper ist von Fasziengewebe durchzogen. Die Faszien formen unseren Körper, sie geben dem Körper eine Struktur, sie umhüllen unsere Muskeln und Organe und polstern, schützen und stützen sie. Die Faszien übertragen Kraft, speichern Energie und können gedehnt werden.

Die Faszien haben eine wichtige Funktion für den Stoffwechsel, sie transportieren Flüssigkeit und versorgen unsere Zellen und Organe. 
 

Unsere Faszien verkleben durch körperliche und mentale Anspannung und lassen damit weniger Bewegung zu. Im Faszienyoga lösen wir mithilfe von Bällen, Rollen und unserem Atem die verklebten Faszien, so dass sie wieder elastisch sind und ihre Funktionen wahrnehmen können. 
 

Für diesen Kurs brauchst du keine Vorkenntnisse. Alle sind willkommen. Faszienyoga ist auch eine gute Ergänzung zu anderen Yoga-Stilen. 


12. März - 02. April 2025 | 4 Termine | immer am Mittwoch 17.30 - 18.30 Uhr
Durchführung ab 4 Teilnehmer:innen. Anmeldefrist jeweils 4 Tage vor Kursstart.

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BasicBodyAwarenessTherapie | Stella | Januar - März 2025

BBAT hilft, eigene Ressourcen zu entdecken, zu verstehen und zu stärken. Die Gruppenstunden bestehen aus achtsam durchgeführten Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen. Es sind einfache Übungen, welche von westlichen und östlichen Bewegungstraditionen inspiriert worden sind und wunderbar auch in den Alltag integriert werden können. Angestrebt werden ein stabiles Gleichgewicht, eine freie Atmung und ein ökonomisches Bewegungsmuster. Kurze Reflexionsrunden werden am Anfang und am Schluss jeder Kursstunde durchgeführt. 
 

In dem die Übungen in voller mentaler Präsenz ausführt werden, kann das Körperbewusstsein vertieft und die Fähigkeit zur Selbstreflexion stimuliert werden. Die Fähigkeit, im „Hier und Jetzt“ zu sein, reduziert Stress und schafft Raum für die Bewältigung der alltäglichen Anforderungen.  
 

Als Methode mit Sicht auf den ganzen Menschen wird die BBAT in verschiedenen Bereichen der Physiotherapie verwendet. Wissenschaftliche Studien zeigen gute Effekte bei Menschen mit Schmerz- und Verspannungsbeschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen, stressbedingten und psychosomatischen Symptomen sowie psychischen Störungen, wie Angstzustände, Unruhe und Stimmungsschwankungen. Die BBAT eignet sich auch zur Unterstützung im Rehabilitationsprozess nach Verletzungen oder Operationen, in der Prophylaxe und überall da, wo Menschen einen guten Kontakt zu sich selbst, zum eigenen Körper und zu ihrer Umwelt pflegen möchten. 
 

Die Kursleiterin wird dich vor Start des Kurses kontaktieren, weil die Option besteht in einem Einzelsetting eine Vor- und Nachbesprechung zu vereinbaren. Die zwei Einzelstunden dienen der persönlichen Momentaufnahme. 

 

Zu diesem Blockkurs sind keine Vorkenntnisse nötig und alle sind herzlich willkommen mit uns ihre Körperbewusstseinsreise zu starten.


Der Kurs findet jeweils am Mittwoch von 17.30 - 18.30 Uhr statt.

Kursdaten: 08. / 15. / 22. / 29. Januar und 19. / 26. Februar / 05. März
Durchführung ab 4 Teilnehmer:innen. 

BeBo®-Training x Hormonyoga | Ivonne | April - Juni 2025

Ein gesunder Beckenboden verleiht deinem Rumpf Stabilität und Beweglichkeit. Einerseits stabilisiert er den unteren Rücken und hält deine Bauch- und Geschlechtsorgane an ihrer Position. Andererseits hält er dich im Zusammenspiel mit deiner Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur aufrecht. Altersbedingt bildet sich die Muskulatur zurück und die Knochendichte nimmt ab.

In der Mitte des Lebens verändern sich die Hormone und Östrogenmangel führt zu schlechterer Durchblutung. Folgen können Inkontinenzbeschwerden, Organsenkungen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Rückenschmerzen und vieles mehr sein.
 

Mit ganzheitlichem Beckenbodentraining und Übungen aus dem Hormonyoga, welche die Hormondrüsen stimulieren und den Hormonhaushalt wieder in Balance bringen, üben wir für eine gesunde Mitte, die dich trägt. Entspannung hat einen festen Platz in jeder Lektion, da sich auch Stress negativ auf die Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron auswirkt.
 

Prävention und ein frühes Entgegenwirken können dafür sorgen, dass du die Zeit um und nach den Wechseljahren lustvoll, aktiv mit einer starken und stabilen Mitte erfährst.

Was erwartet dich in diesem Kurs:

  • Theorie und Praxis rund um den Beckenboden

  • Alltagstransfer

  • Hormonyoga (Kombination aus Asana, Atmung und Energielenkung)

  • Entspannung
     

Nach den 6 Terminen, ist es denkbar, ein monatliches Treffen der Gruppe zu organisieren, um die Praxis aufrecht zu erhalten. Zum Kurs gibt es ein Handout und das Buch ‚Die Reise zur weiblichen Mitte‘.

Vorerfahrung brauchst du keine. Durchführung ab 4 Teilnehmer:innen.

Der nächste Kurs startet am Montag, 28. April 2025.

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