Schwangerschaftsyoga
Rückbildungsyoga
Im Schwangerschaftsyoga bereiten uns körperlich und geistig auf die Geburt vor und finden dabei physisches und mentales Gleichgewicht. Kräftigende Körperübung helfen, um beweglich und fit zu bleiben und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.
Wir lernen Entspannungs- und Atemtechniken, die uns dabei unterstützen, die Nebenwirkungen (Rückenschmerzen, geschwollene Beine) der Schwangerschaft etwas zu lindern.
Dieses Wissen und die Erfahrung sind auch nach der Schwangerschaft noch nützlich.
Wir empfehlen eine Teilnahme ab der 13. Schwangerschaftswoche.
Finde zurück in deinen Körper und schenke dir Zeit für dich im Rückbildungsyoga.
Wir arbeiten an einem sanften Wiederaufbau der Muskulatur: Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Kräftigung des Beckenbodens, um allfällige Spätfolgen der Schwangerschaft (wie Inkontinenz) vorzubeugen.
Wir lernen Entspannungstechniken und Atemübungen für mehr Kraft und Energie im neuen Alltag und für das emotionale Gleichgewicht.
Es bleibt Zeit für tiefe Entspannung und den Austausch mit anderen jungen Müttern.
Wir empfehlen eine Teilnahme frühestens ab 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 8 Wochen nach einer Geburt mit Kaiserschnitt.
Im Rückbildungsyoga mit Baby arbeiten wir an einem sanften Wiederaufbau der Muskulatur: Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Kräftigung des Beckenbodens, um allfällige Spätfolgen der Schwangerschaft (wie Inkontinenz) vorzubeugen. Wir lernen Entspannungstechniken und Atemübungen für mehr Kraft und Energie im neuen Alltag und für das emotionale Gleichgewicht.
Die Babys liegen auf einer Decken und schauen den Mamis zu oder werden achtsam in die Übungen einbezogen. Geniesse wertvolle Zeit mit deinem Baby, stärke eure Bindung und nutze die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Mamis. Die Babys dürfen natürlich jederzeit gestillt, gewickelt, getragen werden. Bitte bringe eine Decke und ein kleines Spielzeug für dein Baby mit.
Wir empfehlen eine Teilnahme frühestens ab 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 8 Wochen nach einer Geburt mit Kaiserschnitt.
