Kurse & Preise
Vinyasa Yoga
Es gibt viele unterschiedliche Stile im Yoga. Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, der den Körper fordert und die mentale Stärke fördert. Verschiedene Atemübungen und auch die Schlussentspannung findet ihren Platz im Vinyasa. Dazwischen wird durch Sonnengrüsse in verschiedenen Versionen geflossen. Vinyasa-Yoga eignet sich für Anfänger:innen und Fortgeschritten, da das Tempo und die Asanas (Posen) auf das jeweilige Niveau angepasst werden können.
Golden Age Yoga
Golden Age Yoga ist Vinyasa Yoga angepasst auf die Bedürfnisse von Menschen in der zweiten Lebenshälfte. Alle ab 50 Jahren sind willkommen. Wir fliessen durch Sonnengrüsse und bauen verschiedene Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Förderung des Gleichgewichtssinns und der Mobilität ein. Golden Age Yoga ist kein Stuhl- oder Senior:innen-Yoga, sondern Vinyasa-Yoga angepasst auf die fitte, reifere Generation.
Slow Flow Yoga
Slow Flow Yoga ist Vinyasa-Yoga aber etwas langsamer. Wir bleiben länger in den Asanas und nehmen uns bewusst Zeit, um die Positionen kennenzulernen.
Diese Lektionen sind besonders gut für Einsteiger:innen und Anfänger:innen geeignet.
Bodytoning
Das Bodytoning beinhaltet Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers. Das Training wird zu Musik ausgeführt. Dazu werden das Körpergewicht oder leichte Hilfsmittel wie Therabänder verwendet. Das Bodytoning kann stufenweise aufgebaut werden und eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für fortgeschrittene Männer und Frauen.
Restorative Yoga
Restorative Yoga ist eine Yoga-Methode, die auf Regeneration des Körpers und Entspannung des Nervensystems durch Passivität abzielt. Bei der Praxis werden reichlich Hilfsmittel eingesetzt, die den Körper unterstützen, so dass die Muskulatur loslassen und Ruhe einkehren kann.
An jedem letzten Sonntag im Monat findet ein Restorative Yoga statt. Es ist für alle Niveaus geeignet und eine wunderbare Ergänzung zu den anderen Yoga-Stilrichtungen bei Ondaflow.
Yoga in der Schwangerschaft
Wir bereiten uns körperlich und geistig auf die Geburt vor und finden dabei physisches und mentales Gleichgewicht. Kräftigende Körperübung helfen, um beweglich und fit zu bleiben und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken. Wir lernen Entspannungs- und Atemtechniken, die uns dabei unterstützen, die Nebenwirkungen (Rückenschmerzen, geschwollene Beine) der Schwangerschaft etwas zu lindern.
Dieses Wissen und die Erfahrung sind auch nach der Schwangerschaft noch nützlich.
Wir empfehlen eine Teilnahme ab der 13. Schwangerschaftswoche.
Rückbildungsyoga
Finde zurück in deinen Körper und schenke dir Zeit für dich!
Wir arbeiten an einem sanften Wiederaufbau der Muskulatur: Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Kräftigung des Beckenbodens, um allfällige Spätfolgen der Schwangerschaft (wie Inkontinenz) vorzubeugen.
Wir lernen Entspannungstechniken und Atemübungen für mehr Kraft und Energie im neuen Alltag und für das emotionale Gleichgewicht.
Es bleibt Zeit für tiefe Entspannung und den Austausch mit anderen jungen Müttern.
Wir empfehlen eine Teilnahme frühestens ab 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 8 Wochen nach einer Geburt mit Kaiserschnitt.
Teen Yoga
Yoga unterstützt die emotionale Stabilität während des Erwachsenwerdens. Wir füllen unseren Werkzeugkoffer mit Hilfsmitteln zum Stressabbau und Ausgleich (Schule), für die Konzentrationsfähigkeit und zur Entspannung.
Yoga stärkt die Widerstandfähigkeit im Alltag und das Selbstbewusstsein, fördert innere Stärke und Gelassenheit, hält fit, gesund und verhilft zu einem guten Körpergefühl - und vor allem haben wir jede Menge Spass!
Wir freuen uns auf Teilnehmer:innen ab 11 Jahren.
PREISE
Einzellektion 60 Minuten
Einzellektion 75 Minuten
Einzellektion 90 Minuten
5er Abo 60 Minuten
5er Abo 75 Minuten
10er Abo 60 Minuten
10er Abo 75 Minuten
25 Franken
30 Franken
35 Franken
120 Franken
145 Franken
230 Franken
280 Franken
Die 5er Abos sind 2 Monate und die 10er Abos 4 Monate gültig. Die Abos gelten für alle Lektionen mit der entsprechenden Minutenzahl, egal welche Art von Kurs du besuchst bei Ondaflow.
Wir möchten unsere Kurse allen ermöglichen: Melde dich bei uns, falls du aktuell in einem finanziellen Engpass steckst. Wir finden eine Lösung.