Bodytoning & Pilates
Das Bodytoning beinhaltet Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers. Das Training wird zu Musik ausgeführt. Dazu werden das Körpergewicht oder leichte Hilfsmittel wie Therabänder verwendet.
Das Bodytoning kann stufenweise aufgebaut werden und eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für fortgeschrittene Männer und Frauen. Die Lektionen in der Gruppe machen Spass & bei regelmässigen Besuchen, lassen sich rasch eine positive Entwicklung im Muskelaufbau und in der Ausdauer erkennen.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegende Muskulatur angesprochen wird. Der Fokus liegt dabei auf der gezielten Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch bewusstes Atmen und die optimale Ausrichtung der einzelnen Körperteile zueinander werden eine gesunde Körperhaltung, anmutige Bewegungsabläufe im Alltag, wie auch eine Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination angestrebt.
Ziel des Trainings ist, ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität aufzubauen, was durch kontrollierte, präzise und fließende Ausführung der Übungen erreicht wird. Die Übungen können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Einzelnen angepasst werden.
Ab Dezember 2023 findet eine Pilatesklasse jeweils am Mittwoch von 18.45 - 19.45 mit Aline statt.
